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「楽しそうに」

「楽しそうに」

 

皆さん、何かを始めようとした時、

得意なことなら手をつけやすいけど

不得手なことは意を決して始めても次が続かない

という経験はありませんか。

 

私が１４年前に中小企業家同友会に再入会した時のことですが

当時、メンバーがFacebookを始めており、

確か、淡路島に合宿する時だったと思うが、

皆さんがリアルタイムに状況をアップしてくれて

新しい時代の到来を実感した事がありました。

 

それこそ、阪神高速から明石大橋を渡るなどと

写真入りで次々とアップしてくれたのだ。

 

Facebookを始めたばかりで、

余り、特長を理解しておらなかったので

ＳＮＳの真髄に触れた気持ちになった。

 

そこで「意」を決して「ダイエット」にチャレンジしたが

当時は１７４ｃｍだが９４ｋｇほどあったので

運動不足は目に見えていたので方法が見えなかったので、

とりあえず「レコーディング・ダイエット」を思いつき

確か４月のある日、朝食時にパンにバターを塗ろうとした妻に

突然、「パンにはもともとバターが含まれている」と言って

驚かせたのだ。

 

そして、昼食から、とにかく油分を摂取しないように

ころもを剝がしたり、肉類を少なくしたり

と始めたのだ。

 

これをカロリー計算して基準値を１４００kcalとして

当時は殆ど運動しなかったので

身体活動レベルの基準値は、「低い」1.50とすると

２１００kcalが日常で必要なカロリーとなる。

 

体脂肪１kgは約７０００kcalなので

１日で２１００kcalを下回った分が７０００kcalになれば

１kg減量となると考えて

毎日、エクセルに食べた食材のカロリー数を記録したのだ。

 

お蔭様で３カ月ほどで８０ｋｇを下回ったが、

急激な減量だったので亡き妻が「病気」かと心配したので

それをFacebookに書いたら、

カナダ在住の女性からトレーニングのアドバイスを頂き

ウオーキングを始めたのだ。

 

歩行による消費カロリーは

1.05 × メッツ × 体重（kg） × 運動時間（h）

で計算されるので

歩行速度が5km/hならメッツ＝3～3.5なので

1.05ｘ3ｘ80ｘ0.5＝126kcal

となり

自宅と事務所の道のりを遠回りして２.5kmのコースで

２往復で126ｘ4＝504kcalとしたのだ。

 

これを毎日続けたので

１カ月　504ｘ30/7000＝2.16kg 減量する計算なので

以後、食べ物を少しずつ増やして７４kgに落として

今は６９kg台で推移するようになった。

 

何事も始めるのはカンタンだが持続することが難しいので

当初はFacebookを利用してレコーディング・ダイエットを始め

次にウオーキングでダイエットに切り替えたが、

片道2.5kmのコースを４つ作って、毎日、実践したのだ。

 

歩くのは苦手だったので

「楽しそうに」

をキーワードにして、

手を振って少し大股で歩くようにしたら

ホンマに楽しく歩けた。

 

お蔭様で腎性貧血の治療を受けているが

外見上は「元気」であり、仕事に支障も出ていない。

 

中小企業家同友会に再入会した時にFacebookを皆さんが始めており

私も時流に合わせて始めることができたのですが、

多くの方が投稿するのは写真が多いのだが、

私は毎朝、

「〇月〇日（曜日）　今日は社内作業　さぁ今日も一日えいえいおー」

の投稿から始め、

当時、アベノハルカスが竣工までのカウントダウンを始めていたので

その様子を写真に撮って事務所に着いたことをアップ

という仕掛けにして継続を続けている。

 

単純なことだが、喫茶店から事務所への道中でスナップを撮る

ということを繰り返しているので

無理遣りではなく工程の中で実施しているのが

１４年もFacebookを続ける工夫の一つになっているのだ。

 

ホンマ、出来る事を続けることが重要だと思っている。